【レシピ】材料★オートミール30g ★水70cc＊シーフードミックス ＊ほうれん草 ＊鶏がらスープの素小さじ1～(お好みで) ＊水100cc塩コショウ 耐熱容器に★を入れてレンチン2分 そこに＊を足してさらにレンチン1分～1分半 シーフードミックスに火が通っていればO…